W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.
Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.
1. Krótka dynamiczna rozgrzewka - 5 min
2. Od poniedziałku, 20 kwietnia 2020, istnieje możliwość rekreacyjnego korzystania z parków i lasów.
Taka sytuacja daje szersze możliwości wykonywania ćwiczeń i zadań zbliżonych do tych boiskowych. Oczywiście za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich kwestii bezpieczeństwa.
Można np. biegać z zegarkiem sportowym lub smartfonem. Obecnie istnieje kilka darmowych aplikacji monitorujących bieganie.
Są to np. Endomondo, Nike Run lub Polar Flow (dla osób posiadających zegarki Polar).
Rekomendowane dystans do przebiegnięcia:
- 5km z zalecanym czasem na kilometr 6:00 min,
3. Nauka zwodu: Henry touch 0:49 s : www.youtube.com/watch?v=tJnu-1RrKcU
4. Rolowanie 10 min
Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.
Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., plus@varsovia.waw.pl