Trening 28.04 dla U-14 (2005 i 2006)

W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

1. Krótka dynamiczna rozgrzewka - 5 min
2. 
Od poniedziałku, 20 kwietnia 2020, istnieje możliwość rekreacyjnego korzystania z parków i lasów.

Taka sytuacja daje szersze możliwości wykonywania ćwiczeń i zadań zbliżonych do tych boiskowych. Oczywiście za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich kwestii bezpieczeństwa.

Można np. biegać z zegarkiem sportowym lub smartfonem. Obecnie istnieje kilka darmowych aplikacji monitorujących bieganie.

Są to np. Endomondo, Nike Run lub Polar Flow (dla osób posiadających zegarki Polar).

Rekomendowane dystans do przebiegnięcia:

- 5km z zalecanym czasem na kilometr 6:00 min,

3. Nauka zwodu: Henry touch 0:49 s : www.youtube.com/watch?v=tJnu-1RrKcU
4. Rolowanie 10 min

 

Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., plus@varsovia.waw.pl