W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-14 (rocznik 2005/06) do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Ćwiczenia wymagające aktywności fizycznej należy wykonywać za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich zaleceń bezpieczeństwa.

1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa – 10 min
2. Trening szybkości – odcinek 10 metrów, maksymalne przyspieszenie. 3 serie po 5 przyspieszeń, pomiędzy każdym przyspieszeniem 35 sekund przerwy, pomiędzy każdą serią odpoczynek 2 min.
3. Nauka zwodu Ronaldo Chop  2:22 - 

4. Doskonalenie uderzenia piłki w kwadracie każde ćwiczenie wykonujemy 10 razy prawa i lewa noga -