Trening 12.05. dla U-8 (2011/2012)

W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-8 (rocznik 2012 i 2011) do przeprowadzenia w warunkach domowych.

  1. Rozgrzewka Fifa 11+ Kids:

  1. Ćwiczenie techniczne – prowadzenie pilki po slalomie ze stożków (różne rodzaje): Ćwiczenia wykonujemy w spokojnym tempie, zwracając uwagę na jakość wykonania. Jeśli prowadzenie w tym ćwiczeniu wychodzi dobrze, wtedy w ćwiczeniu 4 (Superseria) wybieramy wersję w ruchu. Jeśli wychodzi niezbyt dobrze wybieramy wersję w miejscu. Do ćwiczenia można wykorzystać inne przedmioty zamiast stożków.

Ćw. A – Rolling

Ćw. B - La Croqueta

Ćw. C – Outside + Rolling

Ćw. D - V Pull Push inside

Ćw. E - V Pull Push outside

 

  1. Ćwiczenia techniki biegu:

  1. Superseria (ćw.ball mastery i animal movements):
    Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim (od A do E) , 30 s. Ćwiczenia, 20 s. Odpoczynku. 5 poniższych ćwiczeń tworzy 1 obwód. Obwód powtarzamy 2 razy. Pomiędzy obwodami następuje 1 minuta przerwy – aktywnego wypoczynku (zawodnik pije wodę oraz bawi się piłką). Ćwiczenia A,C i E zostały zaprezentowane w formie łatwiejszej (w miejscu) oraz trudniejszej (w ruchu). Całą superserie wykonujemy w maksymalnym tempie.

Ćw.A – Rolling

Ćw. B – Królik

 

Ćw. C – Pull Push inside

Ćw. D – Słoń  

Ćw. E – Pull Push outside

 

Zachęcamy do wysyłania zdjęć oraz filmów z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.