W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

 

1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 10 min.

2. Ćwiczenia z filmu – robimy 3 serie

www.youtube.com/watch?v=zPageHu9BGI&feature=share&fbclid=IwAR0scBUWwWnwR7l8U5mLFSOjIk6Bzpx30S1lDhoLwrbi1Bo-NigBD-mQhj83

3. Ćwiczenie 20 i 21 z filmu - Robimy 4 serie po ok 20-30 sek.

www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw&t=337s

4. Aktywny wypoczynek – rolowanie 5 min

Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., plus@varsovia.waw.pl