W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.
Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.
1. Rozgrzewka – 5 min
Każde ćwiczenie wykonaj w 2 seriach.
2. Ćw. motoryczne
Każde ćwiczenie wykonaj w 2-3 seriach po 6-8 powtórzeń.
Pomiędzy seriami 1-1,5 min aktywnego wypoczynku np. żonglerka piłki, ćw. kształtujące lub rozciągające.
3. Ćw. doskonalące uderzenie piłki z powietrza P i LN
Każde ćwiczenie wykonaj w 2-3 seriach po 10 powtórzeń na nogę.
Pomiń ćwiczenia z uderzeniem piłki głową.
Pamiętaj o NIE wykonywaniu ćwiczeń w miejscu, wszystko w ruchu.
4. Rolowanie - 4 min
Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.
Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: plus@varsovia.waw.pl lub do trenera na tel.