W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

1. Rozgrzewka – 5 min

 

2. Ćw. koordynacyjne

Każde z ćwiczeń wykonaj w 1-2 seriach.

Przerwa wypoczynkowa pomiędzy seriami około 40-50 sekund.

Pomiędzy ćwiczeniami 1,5-2 min aktywnego wypoczynku np. żonglerka piłki, ćw. kształtujące lub rozciągające.

 

3. Ćw. doskonalące kontrolę nad piłką i uderzenie P i LN

Pamiętaj o NIE wykonywaniu ćwiczeń w miejscu, wszystko w ruchu.

 

4. Rolowanie - 5 min

 

Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: plus@varsovia.waw.pl   lub do trenera na tel.